原题目：这20种主食升血糖速率比馒头、米饭还要速，提议糖尿病病友最好不要吃！

　　常见的加了油的主食，征求以下10种：油条、油饼、烧饼、千层饼半岛体育、凉帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等主食主食。

　　以上10种加了油的主食，不单比白米饭、白馒头的热量高，倒霉于独揽血糖，同时因为口感好主食，还会让人不知不觉吃多了，加多了能量的摄入。

　　常见的黏性食品征求：黏糕、糍粑、打糕主食、驴打滚半岛体育主食、盆糕半岛体育这20种主食升血糖快率比馒头、米饭还要疾提倡糖尿病病友最好不要吃！、切糕、炸糕、元宵、汤圆、粽子等半岛体育。

　　粗杂粮类：幼米、黑米、玉米、高粱米、紫米、薏米半岛体育、糙米、荞麦、藜麦、燕麦、莜麦、青稞、全麦面粉、红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等。

　　以上粗杂粮食材和薯类，搭配大米、白面半岛体育，正在不加油脂的条件下，能够造造出各样壮健主食。